Можно ли увеличить ягодицы в домашних условиях?
Читай также: Анита Луценко показала упражнение от сутулости
Фитнес-блогер Таня TGYM на своей страничке в Instagram ответила на популярный запрос в google, можно ли увеличить ягодицы в домашних условиях.
Те, кто хотят накачать ягодицы чаще всего делают следующее:
- Тренировка дома
- Без веса
- Выполняются многоповторные ( 15-30 ) упражнения.
- Питание на поддержание или же дефицит калорий.
Что происходит:
- Работа выполняется на похудение ( уменьшение жировой прослойки ) и тонус мышц.
- Тонус мышц - это не их значительный рост, а просто подтянутое и упругое состояние ваших ягодиц и кожи. Получается выработать выносливость и получить стройное тело “модели“. В зависимости от изначальных данных, такого результата не так сложно добиться и потребуется от 3х месяцев.
Но, если цель значительно увеличить ягодицы за счёт мышц ( кому нужен объём из жира? ) то единственный вариант - это работа в зале!
- Базовые упражнения с большими весами и постоянная прогрессия. “Большими“ - значит более вашего собственного веса.
- План питания с профицитом калорий за счёт качественных продуктов.⠀
Читай также: Анита Луценко рассказала о тренировках во время месячных
Стоит помнить, что рост мышц происходит только при регулярной адаптации к новому, растущему весу. Это сложно. Это долго и не под силу всем.
Ранее мы писали, как убрать бока.
Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в Facebook и Instagram.
