Читай также: Анита Луценко поделилась упражнением для красивых плеч

Популярный украинский фитнес-тренер Анита Луценко на своей страничке в Instagram поделилась упражнением, которое поможет подтянуть внутреннюю часть бедра. Также ведущая проекта “Зважені та щасливі“ анонсировала бесплатный челлендж  - “упругая попа и антиушки“.

Как убрать дряблые бедра:

Для выполнения этого упражнения потребуется фитнес-резинка. ⠀

  • Ноги чуть шире чем плечи.⠀
  • Пальцы рук направить вперёд и выдвинуть таз вперёд перед стулом/диваном. Плечи опустить.⠀
  •  Удерживая спину и слегка присогнутые руки - развести колени как можно шире

Упражнение выполняется 20 раз -отдых 30 сек и  2 подхода.

Ранее мы писали о плюсах и минусах тренировок в домашних условиях. 

Читайте Ivona.ua в Google News