Как убрать живот: действенные способы
Читай также: Анита Луценко рассказала, как обрести плоский живот
Скоро лето, а значит вопрос похудения актуален как никогда. Многие женщины активно сейчас начинают прорабатывать одну из самых проблемных зон – живот. Кто не мечтает о красивом прессе? Ivona расскажет, как можно убрать живот
- Есть в меру
Если знать меру и не переедать, то не нужно будет делить еду на “плохую“ и “хорошую“. Также не стоит увлекаться одними фруктами и овощами. Организму необходимы жиры, белки, углеводы, если их будет дефицит, то живот убрать не получится.
- Заниматься аэробикой
Хоть и бытует мнение, что лучшего результата помогают добиться силовые упражнения, но и про кардио не стоит забывать. Если в свои тренировки добавить аэробику, то калории будут сжигаться быстрее.
- Употреблять продукты, которые содержат полезные жиры
Читай также: Чем вредны обезжиренные продукты
Дряблый живот может быть даже у тех, у кого нет проблем с лишним весом. Причина в питании, а точнее в отсутствие полезных жиров. Пора забывать, что все жиры – это зло. В рацион можно добавить авокадо, морского окуня и полезное масло. Как только сократиться употребление вредных жиров и увеличиться потребление полезных, то результат можно будет заметить очень скоро.
- Добавить в рацион растворимые пищевые волокна
Чем больше в рационе присутствует растворимой клетчатки, тем меньше жира будет откладываться на животе. Стоит обратить внимание на такие продукты: бобовые, яблоки, цитрусовые, морковь, зеленый горошек.
- Следить за потреблением сахара
Вовсе от сахара не нужно отказываться, а вот сократить его стоит.
- Высыпаться
Читай также: Какие повседневные привычки вредят позвоночнику
Простой совет, которому тяжело следовать. Давно известно, что люди, которые мало спят склонны к полноте, особенно жир откладывается в области живота.
- Готовить продукты на кокосовом масле
Кокосовое масло обладает антибактериальным и антивирусным свойством. Оно ускоряет обмен веществ и благоприятно влияет на работу щитовидной железы.
Смотрите комплекс упражнения для подтянутого живота:
Ранее мы писали, какие привычки приводят к лишнему весу.
