Утренние привычки, которые мешают тебе похудеть

Ivona знает, какие вредные привычки влияют на твой лишний вес и мешают его сбросить.
5 утренних привычек, мешающих сбросить вес
pinterest.com

Кроме диет и спорта, существуют масса факторов, влияющих на вес. Поэтому, если похудеть никак не получается, необходимо обратить внимание на то, как начинается твой день. Далее в материале рассказываем о 5 утренних ритуалах, которые мешают тебе похудеть. 

Читай также: ТОП-5 привычек, которые приводят к преждевременному старению

Ты много спишь 
Ученые давно сошлись во мнении, что здоровый сон у каждого человека длится индивидуальное количество времени. При этом, он не должен быть менее 7 часов. Нарушение режима сна может быть причиной ожирения и других проблем со здоровьем, таких как диабет, заболевания сердца и депрессия.  

Ты закрываешься от солнца
Утренний свет помогает регулировать “внутренние часы“, что помогает придерживаться расписания сна. Он также способствует быстрому пробуждению и ускоряет обмен веществ. Кроме того, заряд витамина D с утра помогает повысить здоровье, снизить уровень стресса, поднять настроение и быстрее похудеть. 

Ты не застилаешь постель
Учеными доказано: люди, которые начинают свой день, застилая постель по утрам, лучше спят. В результате у них хороший ночной сон, который помогает им поддерживать форму и улучшить свое здоровье. Данный ритуал также способствует самодисциплине. Поэтому, чтобы начать свой день правильно, тебе нужно заправить постель. 

Отсутствие завтрака вредит твоему здоровью
Отсутствие завтрака вредит твоему здоровью
pinterest.com

Читай также: Разгрузочная безуглеводная диета Аткинса

Ты пропускаешь завтрак
Недополучение достаточного количества еды на завтрак или его отсутствие плохо сказывается не только на фигуре, но и на здоровье в целом. Более того, это может даже привести к перееданию в течение дня и набору веса. Когда утром организм не получает достаточно еды, ему трудно контролировать аппетит в течение дня. Если хочешь похудеть, сделай свой завтрак сбалансированным и питательным. 

Ты употребляешь мало белка
Здоровая доза белка утром может помочь в похудении. Белок переваривается дольше всего, и на него тело тратит много энергии, оставаясь сытым длительное время. Поэтому на завтрак стоит потреблять около 2/3 необходимой нормы протеина за день. Начни день с овсянки, творога или бобов. Тогда твой завтрак будет здоровым и правильным для похудения. 


В этом материале узнай, какие каши считаются самыми полезными для твоего организма.

Наверх