Что делать утром, чтобы быть в форме
Для многих из нас утро — время, которое организм мучительно переживает, стараясь как можно быстрее проснуться. Для некоторых новый день начинается и вовсе с плохого настроения. Сегодня Ivona расскажет, как с пользой задействовать утреннее время, ведь именно утро задает тон всему следующему дню.
Читай также: Почему нельзя пропускать завтрак
Некоторые наши привычки, вроде ложиться спать после полуночи или поздно ужинать, нарушают гармоничное течение жизненных процессов в организме. Подумайте только, сколько часов по утрам вы тратите впустую? А ведь именно то, что вы делаете каждое утро определяет весь последующий день и нашу жизнь в целом!
Что лучше всего делать утром
- Проснувшись, не старайтесь сразу вспоминать о работе или проблемах. Сладко потянитесь, улыбнитесь, подумайте о том хорошем, что принесет новый день!
- Если вы чувствуете, что ваш мозг лучше всего работает по утрам, то почему бы не посвятить это время важным заданиям!
- Если вы знаете, что завтра вам предстоит тяжелый день, не поленитесь потратить 15-20 минут на составление списка задач и небольших заметок на следующий день.
- Не открывайте почту до полудня. Используйте раннее время для максимально важных и личных задач.
Читай также: Важно знать: 5 причин повышенной потливости
- Не притрагивайтесь к телефону. Просмотр социальных сети отнимет у вас драгоценные утренние часы, и вы точно ничего не успеете.
- Займитесь спортом. Это необязательно должен быть сложный комплекс упражнений. Достаточно растяжки или недолгой пробежки. Все это благоприятно скажется на организме и, как следствие, на эффективности работы.
- Не стоит забывать о завтраке, обеде и небольших перекусах. 15 минут времени, которые вы потратите на то, чтобы поесть, с лихвой окупятся здоровьем и хорошим самочувствием.
- Выделите время для собственного утреннего ритуала. Это может быть медитация, выбор наряда на сегодняшний день или танец под любимую песню. Это обеспечит прилив положительных эмоций и поможет настроиться на продуктивный день.
Желаем всем бодрого утра!
О том, почему важно пить воду по утрам, читайте в этом материале.
