Советы женщинам: как похудеть и быть счастливой

Как всегда оставаться в форме и чувствовать себя по-настоящему счастливой женщиной? На эти вопросы в эфире шоу Пробуддись (НЛО TV) ответила руководитель сети фитнес-клубов FitCurves, многодетная мама Светлана Спивакова. Всего полгода назад она родила шестого ребенка, но уже успела приструнить свое тело.

Как стать счастливой
Как стать счастливой
Brooke Cagle

Светлана, многие женщины стараются похудеть, но не всегда выдерживают диету…

Я, начиная с 18 лет, перепробовала все диеты и могу сказать, что держаться невероятно сложно. Идешь на кухню, а там полно искушения. Но не покупать еду невозможно. Заходишь в магазин голодная, и уже готова съесть все. Даже не замечаешь, как кладешь в свою корзинку то, за что потом будешь себя ругать. Чтобы помочь женщинам бороться с лишними килограммами, я издала книги о похудении.

Ваши советы универсальны?

Читай также: 5 лайфхаков, которые помогут сжигать больше калорий

Моя программа подходит практически всем, нужно только регулировать порции. А индивидуальный подход, конечно же, очень важен. Тем, кто хочет знать, из-за чего так понизился метаболизм, нужна консультация специалиста. Потому что невозможно дать всем один универсальный совет.

Меня очень веселит, когда в интернете рекомендуют похудеть с помощью чая или какой-то таблеточки.

Некоторые люди отказывают себе в еде, а вечером позволяют вино. Оно калорийное?

Оно не калорийное, но замедляет метаболизм. И одно дело, когда человек выпивает 100 граммов вина, а другое – когда бутылочку.

Светлана Спивакова
Светлана Спивакова
Пресс-служба НЛО TV

Вы полгода назад родили шестого ребенка. Как смогли так быстро прийти в форму?

Это как раз вопрос силовых тренировок и правильного питания. Вот необходимые компоненты любой программы похудения. Благодаря им можно не переживать о том, как будешь выглядеть после тридцати, сорока или после пятидесяти лет.

Я повторюсь, что крайне важен грамотный подход к еде. Есть такой принцип: “здоровая тарелка“. Если элементарно ему следовать, никогда не будешь переедать. Для этого нужно просто брать тарелку диаметром 20 сантиметров, а не 40-сантиметровую.

Сколько времени вы тратите на спорт?

Читай также: Что нельзя есть на завтрак, если ты хочешь похудеть

Я занимаюсь практически каждый день. Делаю акцент то на силовые тренировки, то на аэробную нагрузку. Очень много двигаюсь, люблю потанцевать. Как же прекрасно включить музыку, сделать разминочку и поднять себе настроение. Особенно это хорошо утром. Я горжусь, что мои клиентки (а многим из них за 35) начинают день именно так.

Когда вы впервые решили, что хотите открыть фитнес-клуб?

Когда мне было 18-20 лет, я смотрела на свою маму и видела, как она переживает из-за своего внешнего вида. Она набирала вес, пыталась что-то дома делать: пресс качать, бегать. У нее не получалось, через месяц она срывалась, расстраивалась и вот тогда у меня появилась мысль сделать так, чтобы женщины в 40-45 чувствовали себя и выглядели как 25-летние или 35-летние.

Получилось?

Да. Я теперь вижу, как женщины с удовольствием танцуют, занимаются, не боятся тренажеров, они гордятся своими результатами, у них меняется настроение, отношение к мужу, к семье. Дети гордятся ими. И мне кажется, что лучший рецепт счастья для женщины – уметь управлять своим возрастом.

Смотрите шоу Пробуддись каждое утро по будням на телеканале НЛО TV.

Наверх