Как улучшить работу мозга: ТОП-3 продукта

Проблемы с памятью, хроническая усталость и сложности при концентрировании внимания? Эти продукты помогут улучшить продуктивность мозга.

Лосось не только полезная пища. но и вкусная
Лосось не только полезная пища. но и вкусная
pinterest.com

Жирная рыба

В твоем холодильнике просто обязательно должны быть лосось, форель, скумбрия или сардины. Рыба насыщает организм незаменимыми жирными кислотами. Нервные волокна, передающие сообщения между клетками мозга, изолированы жировой тканью под названием миелин. Чтобы этот изолятор не разрушался, в рационе должно быть определенное количество здоровых жиров. Омега-3, как известно, помогает построить миелин, поэтому “рыбная“ диета способна улучшить функции мозга.

Шоколад должен содержать более 70% какао
Шоколад должен содержать более 70% какао
pinterest.com

Яйца

Читай также: ТОП-5 продуктов, которые способствуют хорошему сну

Как и жирная рыба, яйца богаты омега-3, но есть еще парочку усилителей мозга, которые в них содержатся. Это витамины D и E12 (модуляторы развития мозга) и холин. Холин играет важную роль в метаболических процессах и действует как нейромедиатор, который улучшает память и когнитивные функции.

Блюдо с яйцами и авокадо – двойное попадание
Блюдо с яйцами и авокадо – двойное попадание
pinterest.com

Темный шоколад

Ты наверняка слышала, что черный шоколад полезен для сердца, но не менее важен он и для работы мозга. Ученые обнаружили, что он содержит флавоноиды, который улучшает функции мозга у людей, борющихся с усталостью и даже с последствиями старения. Флаванолы обычно содержатся в красном вине, зеленом чае и ягодах.

Смотри в галерее топ продуктов, которые улучшают память:

%vid1%

Наверх