Как улучшить тренировки: шесть уловок

Возьми на вооружение советы, которые помогут тебе сжигать больше калорий и получить лучшие результаты за меньшее время.

Узнай, как улучшить результаты своих тренировок
Узнай, как улучшить результаты своих тренировок
depositphotos.com

1 . Поставь цели

Если ты хочешь, чтобы результаты твоих тренировок были ощутимыми, постановка целей является обязательной задачей. Ведь когда у человека есть цель, он более продуктивен и успешен, а также показывает отличные результаты быстрее, чем те, у кого нет какой-либо цели. 

2. Составь график

Читай также: Вечерняя йога: ТОП-5 поз, которые настроят на крепкий сон

Расписание  ключ к успешным тренировкам. Если ты составишь график тренировок на предстоящую неделю, это поможет планировать свое время заранее, снизить вероятность отказа от тренировок и знать, упор на какие упражнения делать в понедельник, среду и пятницу. 

3. Делай динамическую растяжку

Для более успешной тренировки сперва необходимо делать динамическую растяжку. Это, по сути, та же зарядка: нужно разминать мышцы, сухожилия, связки. Это повысит твою производительность и снизит риск получения травм во время тренировки.

Читай также: Пять вдохновляющих фитнес-тренеров в Instagram

4. Занимайся на людях

Тренировки в домашних условиях менее эффективны, нежели занятия в тренажерном или спортивном зале. Это и больший стимул и возможность получить помощь со стороны, к примеру, если ты неправильно выполняешь некоторые упражнения. 

5 . Подключи друга

Если ты не хочешь заниматься на публике, подключи к своим тренировкам друга. Его присутствие и результаты будут мотивировать тебя не пропускать тренировки.

6. Научись получать удовольствие от тренировок

Если ты хочешь получить хороший результат, постарайся войти во вкус и получать удовольствие от своих тренировок. Это будет своеобразным стимулом работать лучше и интенсивнее. 

Смотри, как выполнять комплекс упражнений на растяжку:

Наверх