Упражнение от тренера Эрин О'Брайен, которая разработала систему тренировок для олимпийской золотой медалистки, фигуристки Кристи Ямагучи, поможет тебе быстро достичь этой цели, а также укрепить мышцы кора.

Читай также: Движение дня: Упражнение для проработки мышц корпуса

Однако учти, выполнять его не так-то уж легко, но это не остановит тебя, ведь правда?!

Как выполнять

Исходное положение: упор лежа, руки прямые, находятся непосредственно под плечами, ноги на ширине плеч.

Согни руки в локтях и опусти тело вниз, не касаясь пола (тело должно быть параллельным полу). Держи локти ровно на линии спины. Затем, подними бедра вверх, к потолку, как будто ты стремишься принять асану Собака головой вниз, выпрями руки, а пятки прижми к полу. Задержись на несколько секунд и вернись в исходное положение.

Читай также: Как унять боль: Эффективные способы борьбы с крепатурой

Повтори эту последовательность 10 раз.

Смотри, как сделать красивыми руки и плечи: 

Читайте Ivona.ua в Google News