Как улучшить метаболизм с помощью упражнений йоги (ФОТО)
Чтобы сжечь больше калорий, укрепить мышцы и ускорить обмен веществ, регулярно выполняй такие асаны
shutterstock
Чтобы похудеть и ускорить метаболизм необходимо регулярно – 3-5 раз в неделю выполнять 10-минутный комплекс упражнений йоги, утверждает эксперт Кристин МакГи.
Читай также: Как сжечь лишние калории за 15 минут: Тренировка со скакалкой
Начинай стоя на коленях, упираясь руками в пол. Выдохни, разогни колени, выпрями руки и ноги.
Вдохни и подними правую ногу как можно выше.
Выдохни, округли спину, опуская правую ногу, но не возвращайся в предыдущее положение, а подтяни колено к носу.
Вдохни, округли спину. Не разгибая правую ногу, начни отводить ее, открывая в сторону. Тяни колено к правому плечу.
Вдохни и начинай вести правое колено поперек тела по направлению к левому плечу.
Выдохни и медленно выровняй правую ногу, а затем вновь подними как можно выше.
Читай также: Топ-6 упражнений на растяжку
Вдохни, опусти правую ногу и подайся туловищем вперед, чтобы плечи находились над руками. Сформируй телом ровную линию и удерживай такое положение секунд 30.
Выдохни, поставь на пол правую ногу, возвращаясь в стартовую позу.
Теперь повтори все то же самое с левой ногой.
Смотри, как выполнить комплекс Сурья Намаскар:
