Оздоровление и похудение: Какие тренировки предпочесть
Если ты хочешь эффективно похудеть, узнай, каким тренировкам тебе лучше отдать предпочтение
shutterstock.com
Тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов и сохранить фигуру стройной, не обойтись без занятий спортом. Конечно, это подразумевает некую дисциплину, регулярные тренировки и изменение рациона питания, но ведь результат того стоит. Кроме этого занятия спортом помогут тебе:
– подтянуть мышцы всего тела,
– избежать переедания,
– ускорить обмен веществ и перистальтику кишечника,
Читай также: Как ускорить обмен веществ
– улучшить гибкость суставов,
– улучшить работу сердечнососудистой системы,
– нормализовать давление,
– укрепить капилляры,
– улучшить процесс кровообращения,
– улучшить гибкость суставов,
– обратить на себя внимание окружающих,
– поднять самооценку на новый уровень и повысить свою сексуальность.
А теперь рассмотрим тренировки, которые считаются достаточно эффективными для оздоровления и похудения:
Аквааэробика
Аквааэробикой можно заниматься даже будущим мамам. У водного фитнеса практически нет противопоказаний и доступен он людям всех возрастов.
Смотри: Все, что ты хотела узнать о занятиях аквааэробикой
Пилатес
Занятия пилатесом разрабатывают внутренние мышцы малого таза, улучшают кровообращение, дыхательную и сердечнососудистую системы, позволяют заниматься во время беременности и после родов, поддерживая свое тело в форме.
Шейпинг
Шейпинг помогает повысить тонус мышц и корректирует фигуру. Заниматься шейпингом можно при любой физической подготовке.
Йога
Йога укрепляет мышцы, повышает выносливость и помогает гармонизировать свое физическое и душевное состояние. Занятия йогой способствуют быстрому и комфортному похудению, нормализируя обмен веществ.
Бодифлекс
Бодифлекс – комплекс из 12-ти упражнений, построенных на сочетании растяжки и задержек дыхания. Во время занятий организм как бы направляет кислород в то место, для которого выполняется упражнение и помогает сжигать там жир.
Пробовать бодифлекс стоит, если у тебя нет особых проблем со здоровьем, зато лень и лишние сантиметры присутствуют в избытке. К тому же этот комплекс не требует соблюдения диеты и дает относительно быстрые результаты.
Степ-аэробика
Занятия степ-аэробики подойдут для профилактики и лечения остеопороза и артрита, для укрепления мышц и восстановления после травм колена.
Бег
Бег очень полезен для здоровья и является одним из самых лучших способов похудения.
Читай также: Ученые: Бег трусцой продлевает жизнь на 5-6 лет
Калланетика
Калланетика помогает восстановить обмен веществ, снизить вес и уменьшить объемы тела, улучшить осанку, научиться владеть своим телом, укрепить мышцы.
