ТОП-5 идей для здорового завтрака

Для того, чтобы ты выработала привычку питаться по утрам, предлагаем тебе простые и здоровые идеи для завтрака, которые не займут много времени на приготовление и насытят до следующего приема пищи.

Овсянка с фруктами

Читай также: Азы правильного питания: 10 продуктов, которые нужно есть ежедневно

Овсянка носит статус “королевы завтраков“. Она не только полезная, но и легкая в приготовлении. Пока ты плетешь косички дочке или собираешь портфель сына, каша как раз сварится. Для того, чтобы улучшить качества овсянки, добавь фрукты и орехи. Немного меда или йогурта тоже не помешают.

Тост с авокадо и лососем

Это тот же бутерброд, только со “здоровыми“ ингредиентами. Слегка подрумянь цельнозерновой хлеб, намажь его соусом из авокадо и положи пару кусочков копченого лосося. В рыбе и авокадо содержатся полезные жирные кислоты, поэтому такой завтрак не только вкусный, но и полезный.

Десерт из овсянки

Это вариант для девушек, которые утром не имеют ни одной свободной минутки. В емкость засыпь овсянку, добавь молоко или йогурт, мед, орехи и фрукты или сухофрукты. Тщательно перемешай все ингредиенты и оставь будущий завтрак на ночь в холодильнике. Утром он будет готов.

Смузи из овощей и фруктов

Читай также: Пищевая зависимость: как определить и бороться

Это настоящий витаминный коктейль! Ты можешь взять буквально все, что есть в твоем холодильнике и приготовить питательный и полезный смузи. Помидор, огурец и болгарский перец могут превратиться в замечательный овощной напиток, а банан с йогуртом и медом – в десерт.

Салат из яиц и авокадо

Белок очень важен для нашего организма, поэтому завтрак в виде салата с вареными вкрутую яйцами, авокадо и петрушкой – прекрасный способ восстановить баланс. Просто нарежь все компоненты и добавь немного заправки, например, сметаны или натурального йогурта.

Смотри, как приготовить пять разных видов смузи:

[видео более недоступно]