Насколько полезны пешие прогулки
Влияние на организм
Что такое прогулка? Это, в первую очередь, нагрузка на организм – а именно, на мышцы ног и спины, на дыхательную и кровеносную системы. Однако нагрузка эта для организма ничуть не утомительна – а иногда даже приятна. Стало быть, организм не видит ничего плохого в прогулках – значит, навредить они человеку сами по себе не могут (естественно, при известной доле осторожности и отсутствии травмоопасных факторов во время променада).
Самое важное влияние оказывается, естественно, на мышечные и суставные ткани человека. Суставы не размякают и в них не возникает солевых отложений, чреватых развитием подагры. Мышцы не становятся дряблыми, благодаря чему смогут держать вес тела на ногах до глубокой старости.
Прогулки полезны и для кровеносной системы. Ритм ходьбы необъяснимым образом влияет на ритм биения сердечной мышцы на соматическом уровне, и прогулки способны нормализовать работу сердца даже у людей, страдающих ишемическими заболеваниями или пороком сердца.
Прогулки позволяют бороться с сахарным диабетом. Эта информация все еще не подтверждена учеными, так как механизм этого влияния все еще не удается объяснить – однако такая тенденция действительно существует. Регулярные прогулки на свежем воздухе увеличивают толерантность человека к инсулину, что благотворно сказывается на здоровье людей как с повышенным, так и с нормальным сахаром в крови.
Приятные мелочи
Прогулка также способна сохранить половое влечение как мужчине, так и женщине. Доказано, что среди пар, в которых один или оба партнера достигли рубежа в 50 лет, сексуальные контакты значительно чаще в тех семьях, которые предпочитают активный отдых. Также отмечено, хоть проверить это и нельзя, что часто выбирающиеся на свежий воздух пары получают от секса значительно больше удовольствия, чем закоренелые домоседы.
Не менее приятной прогулка станет и для любителей сэкономить. За час быстрой ходьбы организм сжигает примерно столько же калорий, сколько потребляется за сорок минут занятий в спортзале. При этом ни один имеющий опыт хождения в спортзал человек не скажет, что полноценная сорокаминутная тренировка легче или хотя бы сравнима по энергозатратам с часовой прогулкой.
Читай также: Как легко избавиться от ночного храпа
