Полезный завтрак: смузи с медом, бананом и овсянкой

Банановый смузи с овсянкой — это здоровый и вкусный завтрак, который готовится за пять минут.

Смузи с овсянкой и бананом на завтрак
Смузи с овсянкой и бананом на завтрак
depositphotos.com

Надоело есть бутерброды и яичницу на завтрак? Замените эти блюда сытным смузи с овсяными хлопьями. 

Бананово-овсяный смузи

Ингредиенты:

  • 1 банан
  • 200-400 мл молока
  • Ложка меда
  • 2 горсти овсяных хлопьев
  • По вкусу: ягоды, орехи или фрукты

Рецепт приготовления:

1. Банан почистить, нарезать и сложить в чашу блендером.

Читайте также: Овсянка с яблоками и корицей

2. Добавить молоко и мед.

3. Затем добавить овсяные хлопья и взбить. По желанию добавить молотую корицу или ваниль.

4. Украсить ягодами, орехами и фруктами перед подачей.

На заметку

  • Банан помогает вылечиться от депрессии и снять стресс. В нем есть аминокислота триптофан. Она прекрасно стимулирует выработку человеческим организмом серотонина.
  • Мед содержит полезные ферменты и микроэлементы, необходимые для наших органов и тканей. 
  • Овсяные хлопья относят к диетическим низкокалорийным продуктам. Они хорошо утоляют голод, снижают уровень холестерина и очищают организм. 

Смотрите видео, как приготовить овсяный смузи:

Наверх