ТОП-5 сладостей, которыми можно побаловать себя во время диеты

Даже во время диеты можно порадовать себя чем-то вкусненьким. Мы расскажем, какие десерты не нанесут вреда твоей фигуре.
Какие сладости полезны для фигуры
depositphotos.com

Читайте также: Диетический морковный торт

Все мы в большей или меньшей степени сладкоежки, и важно помнить, что любовь к сладкому  это не вредная привычка, а биологическая потребность, считают специалисты. Глюкоза являются топливом, необходимым для нормальной работы всех органов. Кроме этого, она играет важную роль в выработке серотонина, который отвечает за хорошее настроение. Поэтому не отказывай себе в удовольствии – только помните, все хорошо в меру.

Читайте на Ivona, какие сладости можно есть без вреда для фигуры.

  • Зефир

Натуральный зефир содержит агар-агар
Натуральный зефир содержит агар-агар
depositphotos.com

Качественный зефир состоит из яблочного пюре, яичных белков, сахара и желеобразующих добавок – чаще всего агар-агара или пектина. В нем практически отсутствуют жиры, он низкокалорийный (в среднем зефире – около 125 ккал).

Агар-агар, который производят на основе водорослей, нормализует работу кишечника и печени, способен выводить токсины и хорошо влияет на щитовидную железу. В нем содержатся железо, кальций, калий, медь, витамины В5 и Е.

  • Черный шоколад 56-75%

Черный шоколад богат антиоксидантами
Черный шоколад богат антиоксидантами
depositphotos.com

Читайте также: По Дюкану: шоколадный торт без вреда для фигуры

В горьком шоколаде содержится минимальное количества сахара, а в какао присутствуют вещества, которые повышают настроение, стимулируют память и прибавляют энергии. Маленький кусочек шоколада (10-15 г в день) разрешается съесть даже тем, кто сидит на строгой диете. 

  • Панна котта

Панна котта содержит минимум калорий
Панна котта содержит минимум калорий
depositphotos.com

Этим итальянским десертом можно наслаждаться без угрызений совести. В состав панна котты входят сливки, желатин, небольшое количество сахара и ягодное и/или фруктовое пюре. В некоторых рецептах сливки заменяют молоком (коровьим, миндальным, соевым), пахтой или йогуртом. 100 г панна котты содержит около 75 ккал.

  • Мармелад

Мармелад готовят из фруктового или ягодного пюре
Мармелад готовят из фруктового или ягодного пюре
depositphotos.com

Читайте также: Диета для любителей сладкого

Еще одна вкусная и полезная сладость – мармелад. Он практически не содержит жира, готовится на основе фруктово‑ягодного пюре, а в некоторые сорта добавляют агар-агар, способный понижать уровень холестерина и выравнивать уровень сахара в крови.

  • Торты с йогуртом и фруктами

Выбирай легкие тосты с йогуртом и желе
Выбирай легкие тосты с йогуртом и желе
depositphotos.com

Выбирайте торты из фруктов, залитых натуральным взбитым йогуртом и желе. Избегайте бисквитов, масляных тортов и взбитых сливок – кроме сахара, в них очень много жира.

Смотрите фото, как приготовить шоколадное фондю:

Наверх