3 лайфхака, которые помогут повысить эффективность тренировки

Давай разберемся, на какие хитрости можно пойти во время занятий спортом.

Для роста и восстановления мышцам необходим отдых
Для роста и восстановления мышцам необходим отдых
depositphotos.com

Возьми на вооружение советы, которые помогут тебе сжигать больше калорий и получить лучшие результаты за меньшее время.

Лайфхак № 1

Бег помогает похудеть
Бег помогает похудеть
depositphotos.com

Читай также: Красота души и тела: как йога спасла девушку от сумасшествия

Увеличь интенсивность тренировки. Вместо того, чтобы бегать или крутить педали в размеренном темпе, делай упражнения по несколько минут, но на пределе возможностей. По данным канадских ученых, три активные 10-минутные тренировки точно так же полезны для фигуры, как одно часовое занятие средней интенсивности.

Лайфхак № 2

Функциональные упражнения направлены на одновременное задействование нескольких групп мышц
Функциональные упражнения направлены на одновременное задействование нескольких групп мышц
depositphotos.com

Чтобы накачать мускулы, не обязательно делать бесконечные упражнения на пресс, руки и ягодицы. Лучше обратить внимание на функциональные тренировки, которые задействуют все мышцы тела. Такая активность значительно повышает выносливость, силу и координацию движений. 

Лайфхак № 3

Достаточно тренироваться три раза в неделю
Достаточно тренироваться три раза в неделю
depositphotos.com

Читай также: 5 причин, которые отбивают желание заниматься спортом

Многие тренеры рекомендуют выполнять кардио- и силовые упражнение в разные дни. На самом деле, комбинированные тренировки позволяют быстрее сжигать жир и наращивать мышечную массу. Кроме того, они ускоряют метаболизм и стабилизируют уровень сахара в крови. 

Смотри в галерее идеи модных образов для занятий спортом:

Наверх