3 лайфхака, которые помогут повысить эффективность тренировки
Возьмите на вооружение советы, которые помогут сжигать больше калорий и получить лучшие результаты за меньшее время.
Лайфхак № 1
Читайте также: Красота души и тела: как йога спасла девушку от сумасшествия
Увеличьте интенсивность тренировки. Вместо того, чтобы бегать или крутить педали в размеренном темпе, делайте упражнения по несколько минут, но на пределе возможностей. По данным канадских ученых, три активные 10-минутные тренировки точно так же полезны для фигуры, как одно часовое занятие средней интенсивности.
Лайфхак № 2
Чтобы накачать мускулы, не обязательно делать бесконечные упражнения на пресс, руки и ягодицы. Лучше обратить внимание на функциональные тренировки, которые задействуют все мышцы тела. Такая активность значительно повышает выносливость, силу и координацию движений.
Лайфхак № 3
Читайте также: 5 причин, которые отбивают желание заниматься спортом
Многие тренеры рекомендуют выполнять кардио- и силовые упражнение в разные дни. На самом деле, комбинированные тренировки позволяют быстрее сжигать жир и наращивать мышечную массу. Кроме того, они ускоряют метаболизм и стабилизируют уровень сахара в крови.
Смотрите в галерее идеи модных образов для занятий спортом:
