Как сжечь 101 ккал за 10 минут

Читай также: Как решиться пойти в спортзал, если ты стесняешься своих пышных форм

Физическая активность приносит большую пользу для здоровья. Регулярные тренировки снижают риск инсульта и болезней сердца, избавляют от лишнего веса и повышают психическое благополучие.

Если ты хочешь за короткий срок сжечь максимальное количество калорий, ты можешь тренироваться дома, отдав предпочтение кардиотренировкам. К ним относятся: бег на месте, прыжки и подскоки.

Как сжечь 101 ккал за 10 минут*

16 ккал 

Упражнения с утяжелением (например, с гантелями или бодибаром) – 1 минута;

36 ккал 

Прыжки со скакалкой – 3 минуты; 

20 ккал 

Читай также: 1 упражнение, которое должна делать каждая женщина

Прыжки по очереди на одной ноге – 3 минуты; 

29 ккал 

Бег на месте – 3 минуты.

*Количество затраченной энергии приводится из расчета на женщину весом около 70 кг.

Смотри видео 10-минутной тренировки от Синди Кроуфорд:

%video522258%