ТОП-5 продуктов для улучшения зрения

Ты наверняка слышала, что морковь полезна для зрения. Но есть и другие продукты, способные поддерживать здоровье глаз.
Черника содержит витамин С
depositphotos.com

Принцип, который лежит в основе питания для глаз, очень прост: нужно есть как можно больше продуктов, содержащих витамины А, С и Е.

Черника

Черника можно заменить цитрусовыми
Черника можно заменить цитрусовыми
dashu83 / Freepik

Эта ягода богата витамином С, который защищает от развития катаракты. Черника помогает сохранить остроту зрения, снимает усталость глаз после просмотра телевизора и работы с компьютером. Поэтому она особенно хороша для офисных работников. 

Зелень

Зелень улучшает зрение
Зелень улучшает зрение
valeria_aksakova / Freepik

Читай также: Флоротерапия: какие болезни лечат цветами

Капуста, шпинат и листовой салат содержат большое количество лютеина и зеаксантина. Эти антиоксиданты помогут защитить глазную сетчатку от разрушения и предотвратить развитие катаракты.

Яйца

Яйца богаты цинком
Яйца богаты цинком
jigsawstocker / Freepik

Как и зелень, яйца содержат полезные для глаз антиоксиданты лютеин и зеаксантин. В состав яиц также входит цинк, необходимый для снижения риска макулярной дистрофии.

Рыба

Лосось помогает бороться с синдромом сухих глаз
Лосось помогает бороться с синдромом сухих глаз
valeria_aksakova / Freepik

Читай также: Как улучшить зрение с помощью массажа

Тунец, лосось и сельдь содержат омега-3 жирные кислоты, которые нужны для предотвращения или замедления развития глазных болезней. Также дефицит омега-кислот может вызывать синдром сухих глаз. 

Миндаль

Миндаль полезен для зрения и кожи
Миндаль полезен для зрения и кожи
mrsiraphol / Freepik

Входящий в состав миндаля витамин Е – важнейший антиоксидант для здоровья глаз. Он задерживает и предотвращает развитие катаракты. 

Читай, какие продукты полезны для профилактики рака:

Наверх