Этот список – настоящая находка для тех, кому постоянно хочется что-то пожевать. Утолить голод без вреда для фигуры можно вот чем:

1. Яблоко

47 ккал на 100 г

Яблоки содержат витамины С и А и способствуют укреплению здоровья сердца. Прекрасный выбор в качестве ежедневного диетического продукта питания.

2. Абрикосы

Читай также: Как похудеть: здоровые перекусы до 150 калорий

12 ккал на штуку

Употребление абрикосов снижает риск инсультов и инфарктов. Содержат витамин С, калий и диетические волокна.

3. Спаржа

6 ккал на лист

Антиоксиданты, витамины A, C, E и K, пищевые волокна.

4. Свекла

36 ккал на 100 г

Прекрасный источник железа, содержит множество антиоксидантов, снижает артериальное давление, предотвращает деменцию.

5. Брокколи

33 ккал на 100 г

Источник витаминов К и С, содержит много калия и волокон, защищает от таких болезней, как рак.

6. Цветная капуста

3 ккал на цветок

В одной порции цветной капусты содержится 77% ежедневно рекомендованной взрослому человеку дозы витамина C. Также является отличным источником других витаминов.

7. Сельдерей

2 ккал на ветку

Преимущественно состоит из воды, поэтому человек сжигает больше калорий при употреблении сельдерея, чем получает из-за его попадания в организм.

8. Клубника

15 ккал на 100 г

Еще один отличный источник витамина C, а также волокон, марганца и антиоксидантов.

9. Водяной кресс

Читай также: Шесть простых способов сократить количество потребляемых калорий

4 ккал на четверть пучка

Отличается высоким содержанием витамина К, важного для здоровья костей, а также витамина А. Содержит компоненты глюкозинолата, обладающие антираковым воздействием.

10. Огурец

6 ккал на дольку в 2,5 см

Преимущественно состоит из воды, помогает вымывать из организма токсины, сохранять увлажнение, поддерживает здоровье сердца и глаз.

11. Укроп

12 ккал на 100 г

Помимо высокого содержания волокон, укроп помогает восстановить баланс женских гормонов, который нарушается во время ПМС.

12. Чеснок

49 ккал на 100 г

13. Грейпфрут

24 ккал на половинку

Исследования показывают, что употребление грейпфрутового сока при поглощении жирных продуктов снижает уровень набираемого веса на 20%.

Читай также: Картофель, масло и сало: диетологи развенчали мифы о “вредной“ еде

14. Зеленые бобы

24 ккал на 100 г

Бобы содержат множество важнейших витаминов, а также некоторое количество белка.

15. Кале

33 ккал на 100 г

Данный овощ обладает противораковым воздействием, наряду с брокколи и брюссельской капустой.

16. Лук-порей

22 ккал на 100 г

Отличный источник витамина К, а также марганца, витамина B6, меди, железа и витамина C.

17. Лимоны

3 ккал на дольку

Долька лимона содержит всего 3 калории.

18. Латук

14 ккал на 100 г

Данная разновидность салата преимущественно состоит из воды, поэтому его листья точно не сделает вас более полными.

Читай также: Как ускорить метаболизм: восемь советов

19. Лук

7 ккал на 100 г

Лук постоянно встречается во всех кулинарных книгах. При умеренном его поедании сжигается больше калорий, чем попадает в организм после употребления.

20. Малина

1 ккал на ягоду

Малина содержит очень высокий уровень витамина C, и говорят, что она укрепляет фертильность.

21. Брюква

24 ккал на 100 г

Весьма низкокалорийный продукт, идеально подходящий для находящихся на диете. Содержит большое количество витамина C, а также бета-каротин для здоровой иммунной системы.

22. Арбуз

16 ккал на дольку

Идеален для увлажнения организма, предотвращает инфаркты и прибавку веса, препятствует скоплению плохого холестерина.

 

Читайте Ivona.ua в Google News